17 beste Positionen für die Arbeit, um den Schmerz zu lindern.

Haben Sie Angst vor perfekten Arbeitsplätzen für die Arbeit? Es gibt keine perfekte Position für die Wehen. Lernen Sie hier 15 beste Positionen, um sich zu entspannen und mit den Schmerzen fertig zu werden.

Positionen in der ersten Phase der Geburt

Positionen in der zweiten Phase der Geburt

Traditionell wurden Frauen dazu gebracht, ihre Babys in einer Schlafposition zur Welt zu bringen. Aber das ist nicht mehr der Fall.

Experten haben verschiedene Positionen für Frauen entwickelt, um den Schmerz und die Dauer der Arbeit zu reduzieren. Also, was sind die besten Arbeitspositionen? Welchen solltest du wählen und warum?

MomJunction informiert Sie über die Positionen, die Sie in der ersten und zweiten Phase der Wehen ausprobieren können.

Die besten Positionen, um es während der Arbeit zu versuchen.

Wenn Sie in die aktive Arbeit eintreten, werden die Kontraktionen stark und schmerzhaft. Während dieser Zeit sind Sie möglicherweise nicht in der Lage, eine Entscheidung über die Arbeitsposition zu treffen. Bitten Sie daher Ihren Arzt oder Ihre Pflegekraft, einige gute Positionen vorzuschlagen, um den Geburtsvorgang zu erleichtern.

Positionen in der ersten Phase der Geburt

Hier sind einige der Arbeitspositionen, die Sie ausprobieren können (1) (2):

1. Die Hände und Knie positionieren sich:

Es ist eine der besten Positionen, um das Becken zu öffnen und das Baby in eine optimale Position zu bringen. Du musst dich beugen und dich auf den Knien und Händen stützen.

Vorteile:

  • Hilft bei Rückenschmerzen, indem es den Druck vom Rücken nimmt. Fördert die Sauerstoffversorgung von Babys.
  • Ermöglicht das Schaukeln der Hüften.
  • Praktisch für den Partner, um eine Rückenmassage, Gegendruck und eine kalte und warme Kompresse zu geben.

Nachteile:

  • Die Arme können schmerzen.

2. Die Position der Geburtskugel:

Eine Geburtskugel ermöglicht es dir, zu schaukeln oder auf ihr zu sitzen, dich darüber zu lehnen oder den Oberkörper beim Knien und Hocken zu unterstützen. Es ist hilfreich bei Hüftbewegungen während der Kontraktionen.

Vorteile:

  • Bietet eine hervorragende Unterstützung.
  • Lindert Rückenschmerzen.
  • Fördert die Erweiterung des Gebärmutterhalses und hilft dem Baby, in das Becken einzugreifen.

Nachteile:

Schwierig, das Gleichgewicht zu halten; du brauchst vielleicht die Hilfe von jemandem.

3. Die seitliche Position:

Leg dich auf die Seite und halte ein Kissen zwischen den Knien. Diese Arbeitsposition hilft dem Baby, sich zu drehen und in das Becken einzugreifen. Es lässt Sie während der Wehen ruhen und minimiert die Muskelanstrengungen.

Vorteile:

  • Hilft bei der Sauerstoffversorgung des Babys.
  • Ideale Position zum Ausprobieren bei Bluthochdruck.
  • Bietet Entspannung bei Kontraktionen.
  • Kann Hämorrhoidenschmerzen lindern.
  • Verringert die Wahrscheinlichkeit einer Episiotomie.
  • Verlangsamt eine Geburt, die sich zu schnell bewegt.

Nachteile:

  • Die Beurteilung des fetalen Herzschlags wird in dieser Position schwierig.

4. Die Sitzposition:

Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Baby tiefer in das Becken gefallen ist, kann das Sitzen auf einem Geburtsstuhl oder in der Toilette helfen, den Druck auf das Becken zu verringern. Halten Sie die Knie tiefer als die Hüften und schwenken Sie vorne und hinten oder seitlich.

Da diese Position Ihnen hilft, sich bei Kontraktionen zu entspannen, wirkt die Schwerkraft auf die Arbeit.

Vorteile:

  • Entspannend.
  • Praktisch für die Verwendung einer fetalen Herzschlagüberwachungsmaschine.
  • Mildert das Zerreißen des Dammes.
  • Ermöglicht es Ihrem Partner, Rückenmassage, Gegendruck sowie warme und kalte Kompressen anzubieten.

Nachteile:

  • Kann beim Sitzen auf einem harten Toilettensitz unangenehm sein.
  • Nicht ideal für Frauen mit hohem Blutdruck.

5. Die hockende Position:

Es kann mit der Unterstützung deines Partners oder mit einem Stuhl an der Wand geschehen. Hocken Sie sich mit flachen Füßen hin und halten Sie Ihren Partner oder etwas Stabiles zur Unterstützung.

Vorteile:

  • Hilft, das Becken um 2 cm zu öffnen.
  • Ermöglicht es Ihnen, Ihr Gewicht für mehr Komfort zu verlagern.
  • Hilft dem Baby, sich in eine optimale Position zu bewegen, da die Schwerkraft die Bewegung fördert.

Nachteile:

  • Kann anstrengend sein.

6. Die aufrechte Position:

Eine aufrechte Position in Verbindung mit der Schwerkraft ist von Vorteil. Es hilft dem Baby, tiefer in das Becken zu fallen und verhindert, dass sich der Beckendruck auf einen bestimmten Bereich konzentriert. Einige aufrechte Positionen beinhalten:

  • Wandern
  • Schaukeln (sich auf eine Person stützen) langsames Tanzen
  • Stehend
  • Schaukeln im Sitzen auf einem Stuhl oder an der Kante eines Bettes oder einer Geburtskugel

Vorteile:

  • Hilft bei Rückenschmerzen.
  • Richtet das Baby in der richtigen Position aus.
  • Beschleunigt die Arbeit.
  • Weniger schmerzhafte Kontraktionen.
  • Die Hüftbewegung beim langsamen Tanzen kann den Komfort erhöhen.

Nachteile:

  • Das Gehen ist nicht ideal, wenn Sie an Bluthochdruck leiden.
  • Die Überwachung des fetalen Herzschlags ist in Positionen wie Gehen oder Schwingen schwierig.

7. Die Position des Treppensteigens:

Das Steigen der Treppe während der Geburt ermutigt das Baby, sich in die richtige Geburtsposition zu bewegen. Diese asymmetrische Position bietet genügend Bewegungsfreiheit für das Baby. Aber du musst dich an dem Geländer festhalten und vorsichtig sein.

Vorteile:

  • Hilft, den Gebärmutterhals zu öffnen.

Nachteile:

  • Kann lästig und riskant sein.

8. Die Ausfallstellung:

In dieser Position musst du einen deiner Füße anheben und ihn auf einem Stuhl halten. Es hilft, das Baby in eine ideale Position zu bringen und fördert die Wehen. Sie können auch kniende Lunge machen, wenn es Ihnen angenehm ist.

Vorteile:

  • Hilft beim Drehen des Babys und erleichtert den Abstieg.
  • Öffnet das mittlere Becken.
  • Entlastet den Gegendruck.
  • Hilft, wenn die Wehen zwischendurch aufhören.

Nachteile:

  • Braucht Unterstützung vom Partner, um das Gleichgewicht zu halten.

9. Bauchstraffung:

Halten Sie Ihren Bauch mit beiden Händen von unten und bewegen Sie ihn langsam auf und ab. Tue es vom Anfang bis zum Ende der Kontraktion. Es hilft beim Absteigen des Babys in das Becken.

Vorteile:

  • Hilft bei Rücken- und Leistenschmerzen.

Nachteile:

  • Braucht die Unterstützung Ihres Partners.

Positionen in der zweiten Arbeitsstufe

Da die zweite Stufe mit dem Schieben verbunden ist, können Sie diese Positionen ausprobieren, um das Unbehagen zu mindern (3) (4).

10. Die halbverstellbare Position:

Sie können sich an eine Wand, einen Stuhl, einen Partner oder ein Bett lehnen, während das Baby durch den Geburtskanal steigt. Halten Sie Ihre Knie gebeugt und spreizen Sie sie mit dem Fuß flach auf dem Boden. Wenn Sie die Hilfe Ihres Partners in Anspruch nehmen, dann lehnen Sie sich in einem Winkel von 70 Grad gegen ihn und positionieren Sie sich auf dem Rücken und nicht im Rektum.

Vorteile:

  • Hilft, die Verspannungen der Beckenmuskulatur zu lösen.
  • Gut für Frauen, die sich müde fühlen und sich nicht hinlegen wollen.

Nachteile:

  • Diese Position kann gegen die Schwerkraft wirken.
  • Nicht empfohlen während der Rückenarbeit.

11. Die Geburtsschiene:

Laborbetten mit Entbindungsstangen können während der Schubphase eine große Hilfe sein. Du kannst dich hocken und dich über eine Geburtsstange lehnen, um sie zu stützen. Die Oberseite des Bettes kann angehoben werden, um sich zwischen den Kontraktionen zurückzulehnen und zu entspannen.

Wenn Sie zu kurz sind oder sich aufgrund der Epiduralanästhesie nicht bequem auf der Stange in einer hockenden Position positionieren können, dann legen Sie Ihre Füße auf die vertikale Stütze der Stange. Schlinge ein Handtuch auf die horizontale Stange und wenn du Wehen hast, drücke mit dem Griff deiner Füße auf die vertikale Stange und halte das Handtuch zur Unterstützung.

Vorteile:

  • Hilft, das Becken zu erweitern.
  • Arbeitet mit den Schwerkraftkräften, um das Baby nach unten zu drücken.

Nachteile:

  • Diese Anhänge sind möglicherweise nicht in allen Krankenhäusern verfügbar.

12. Die kniende Geburtsposition:

Lehne dich über den Kopf des Bettes oder einen Geburtsball und stütze dich über die Knie. Während der Kontraktion senken Sie Ihr Gesäß und beugen Sie die Hüften zum Schieben.

Vorteile:

  • Kontraktionen sind weniger schmerzhaft.
  • Lindert Rückenschmerzen.
  • Bietet eine gute Erholung.

Nachteile:

  • Die kontinuierliche Überwachung des fetalen Herzschlags wird schwierig.
  • Die Arme können müde werden.

13. Der Geburtshocker:

Diese Position ist ähnlich wie die, die du in der Toilette benutzt. Es hilft, die Beine zu winkeln, wodurch das Becken verbreitert wird, um dem Baby beim Absteigen zu helfen. In der Regel wird für die Position ein niedriger Hocker verwendet.

Vorteile:

  • Arbeitet mit Schwerkraft, um die Abwärtsbewegung des Babys zu fördern.
  • Entlastet den Rücken.

Nachteile:

  • Braucht Unterstützung von Ihrem Partner oder Ihrer Doula.

14. Die halbsitzende Position:

Es ist der am häufigsten verwendete Standpunkt bei der Geburt. Es ist auch die bequemste Position, die eine Frau während der Druckphasen einnehmen kann. Setzen Sie sich leicht nach links geneigt, indem Sie ein Kissen unter die rechte Hüfte legen. Lehnen Sie sich nach vorne, wobei die Knie nach hinten gehalten werden und die Beine von den Arbeitsassistenten und Ihrem Partner getragen werden.

Vorteile:

  • Hilft, das Becken effektiv zu öffnen.
  • Ermöglicht einen guten Blutfluss.
  • Gewährleistet eine gute Sicht für den Arzt.
  • Die fetale Herzfrequenz kann leicht überwacht werden.

Nachteile:

  • Braucht Leute, die dich beim Ausprobieren dieser Position unterstützen.

15. Arbeitet in einer Wanne:

Das Betreten einer Badewanne mit warmem Wasser hilft Ihnen, sich während der Geburt zu entspannen und lindert die Schmerzen. Stützen Sie Ihren Rücken gegen die Wanne und spreizen Sie Ihre Beine weit auf. Drücken Sie bei jeder Kontraktion, um die Abwärtsbewegung des Babys zu fördern. Du kannst dich auch mit einem Geburtsball nach vorne lehnen.

Vorteile:

  • Beschleunigt die Arbeit.
  • Am besten ausprobieren, wenn sich die Kontraktionen nähern.
  • Gibt eine Pause von Schmerzen bei langsamer Wehen.

Nachteile:

  • Braucht Hilfe von der Doula.

16. Verwendung von Rebozo:

Rebozo hilft, die Steißgeburten während der Wehen zu drehen (5). Positioniere dich auf den Knien und Händen, während dein Partner von hinten einen Rebozo um deinen Bauch hält. Der Rebozo muss sanft von Seite zu Seite bewegt werden, um das Baby beim Drehen zu unterstützen.

Vorteile:

  • Hilft, den Gegendruck und die Spannung des Gebärmutterbandes zu verringern.
  • Praktisch für eine Rückenmassage.

Nachteile:

  • Braucht die Hilfe des Partners, um das Rebozo um den Bauch zu wickeln.

17. Steinschnitt Position:

In dieser Position müssen Sie flach auf dem Rücken liegen, wobei die Füße auf Bügeln gestützt sind.

Vorteile:

  • Hilft dem Arzt, Damm und Bauch zu kontrollieren.
  • Leicht zu kontrollierende fetale Herzfrequenz.
  • Erleichtert die unterstützte Entbindung mit Pinzette oder Staubsauger.

Nachteile:

  • Kann den Durchmesser der Beckenöffnung reduzieren.
  • Die Kontraktionen können unregelmäßig werden.
  • Die erhöhten Beine können dazu führen, dass die Kontraktionen Ihre Hüften nach oben heben, was Ihr Baby nach innen drücken kann.
  • Höhere Wahrscheinlichkeit einer Episiotomie.
  • Niedrigerer Blutdruck und weniger Sauerstoffzufuhr für das Baby.

Sie können nicht richtig mit den Geburtspositionen kommen, wenn Sie tatsächlich Ihre Wehen haben. Deshalb müssen Sie sie im Voraus in Absprache mit Ihrem Arzt üben. Sobald Sie das dritte Trimester beginnen, suchen Sie professionelle Hilfe und lassen Sie sich in den Positionen ausbilden. Dies hilft dir zu wissen, welches das Beste für dich ist, und wie du es machst. Und vergessen Sie nicht, Ihren Partner in den Trainingsprozess einzubeziehen, denn auch er muss seine Rolle richtig spielen!

Hast du eine Geburtserfahrung zu teilen? Lasst es uns im Kommentarfeld unten wissen.

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